Kod

wtorek, 31 maja 2016

PIGUŁKA O TRUSKAWKACH

TRUSKAWKI


Informacja dla osób na poście - diecie ! :
  • Truskawki to owoce niskokaloryczne – 100 g porcja to ok. 30–35 kcal.
  • Białko 0,7 g w 100 g.
  • Niski Indeks glikemiczny 40. 





Mamy sezon truskawkowy dlatego musimy coś  wiedzieć o tych pysznych, soczystych owocach.
Często zadajemy sobie pytanie czy jeść dużo czy nie czy zdrowe itp.

Truskawki to doskonałe źródło witaminy C o wiele lepsze niż cytrusy -  oczywiście świeże i z dobrego źródła :)

Zawierają  Witaminy :
  • B2, B3, B6, A i E 
  • Składniki  mineralne:
  •  fosfor i krzem (wzmacniają kości, korzystnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie)
  • magnez (odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego)
  • mangan (zapobiega zmęczeniu i poprawia pamięć)
  •  potas
  • wapń
  • żelazo
  •  cynk
  • Zawierają  także enzymy:
  •  bromelinę (enzym, który ułatwia spalanie tłuszczu)
  •  fitocydy (mają działanie bakteriobójcze)
  • antocyjany o właściwościach przeciwzapalnych (dzięki nim truskawki mają intensywną czerwoną barwę).

TRUSKAWKI  
  • w  90 % składają się z wody
  • zawierają sporo błonnika (2,2 g na 100 g owoców.            
  •  odkwaszają organizm
  •  obniżają poziom "złego" cholesterolu LDL
  •  zmniejszają ryzyko zawału
  • regulują poziom cukru we krwi
  •  chronią przed nowotworem


     Olej z truskawek  działa:

    •  przeciwzapalne
    •  przeciwwirusowo 
    •  antybakteryjnie
    •  przeciwzmarszczkowo 
    • ujędrniająco
    • reguluje wydzielanie sebum.
    SMACZNEGO :)

    9 komentarzy:

    1. Uwielbiam truskawki. ;)
      https://odwaznieeprzezzycie.blogspot.com

      OdpowiedzUsuń
    2. Bardzo ciekawy wpis. Właśnie lubię takie blogi, z których mogę dowiedzieć się dużo ciekawych rzeczy. Uwielbiam truskawki, ale nigdy nie zagłębiałam się w kalorie czy wartości, a tu trafiłam na taki post i poszerzyłam swoją wiedzę.

      http://strongwomeen.blogspot.de/2016/05/olek-i-jego-historia.html - zapraszam historia jednego z czytelników ;)

      OdpowiedzUsuń
    3. Akurat jem truskawki haha! Bardzo przydatny post, uwielbiam tematy dietetyczne i ogólnie żywnościowe :)


      Jeśli Ci się spodoba skomentuj, zaobserwuj.. Odwdzięczę się:)
      http://rougeper.blogspot.com/

      OdpowiedzUsuń
    4. Witam, czy to znaczy, że na diecie(poście) warzywno-owocowej można jeść truskawki do woli?

      OdpowiedzUsuń
      Odpowiedzi
      1. wydaje mi się, że do woli to jednak nie. mimo wszystko są to owoce. dr Dąbrowska nic nie pisze o truskawkach, wiec ja bym była ostrożna. ale trochę nie powinno zaszkodzić.
        Justi82

        Usuń
      2. Nie do woli absolutnie :)
        Jeżeli jemy inne rzeczy ograniczmy się do jednego jabłka i wtedy możemy 10 truskawek, a jeśli chcemy same zjeść i nic więcej to możemy więcej nawet ze 25 :)

        Usuń
      3. No właśnie ja do woli rozumiem ze np kilogram truskawek a podane są konkretne liczby :)

        Usuń
    5. olej z truskawek ??? a cóż to takiego?

      OdpowiedzUsuń
    6. Truskawki mmaa malenkie pesteczki i z nich wytlacza sie olej ;)

      OdpowiedzUsuń